치료를 마치면 끝난 것 같지만, 무릎은 계속 쓰는 관절입니다. 회복기에 무엇을 하느냐가 이후 몇 년을 좌우하는 경우가 많습니다.
회복 속도는 방법에 따라 다릅니다
관절내시경처럼 절개 부위가 작은 시술은 시술 후 통증이 적고 비교적 빠른 시간 안에 일상생활로 돌아갈 수 있습니다.
인공관절 치환술은 회복 기간이 더 깁니다. 관절 구조물을 교체하는 수술이라 조직이 안정되는 데 시간이 필요하고, 새 관절에 적응하는 과정도 함께 갑니다.
같은 수술을 받아도 나이, 수술 전 근력 상태, 기저질환, 관절염 진행 정도에 따라 경과가 달라집니다. “며칠이면 낫는다”는 일반적인 숫자보다 본인 상태를 기준으로 계획을 확인하시는 편이 도움이 됩니다.
재활은 언제 시작하나요
움직이지 않으면 근력이 빠르게 떨어집니다. 무릎을 잡아주는 근육이 약해지면 관절에 실리는 부담이 다시 커지므로, 대개는 이른 시기부터 단계적으로 움직임을 늘립니다.
세솟는정형외과병원 재활치료는 관행적인 프로그램이 아니라 환자 상태를 보고 필요한 것을 고르는 방식입니다. 운동치료, 도수치료, 물리치료, 체외충격파를 상태에 맞게 조합합니다.
운동치료 안에도 목적이 다른 종류가 있습니다. 가동성 운동, 근력강화 운동, 심폐지구력 운동, 조절 및 협조 운동으로 나뉘고, 회복 단계에 따라 무엇을 먼저 할지가 달라집니다.
초기에는 관절이 굳지 않도록 움직이는 범위를 확보하는 데 초점을 두고, 이후 근력을 붙이는 순서로 갑니다. 순서를 건너뛰면 회복이 오히려 늦어집니다.
관절 운동 범위를 되찾는 것
수술 후 무릎이 잘 안 펴지거나 잘 안 굽혀지는 상태가 굳어지면 되돌리기 어렵습니다. 통증이 있어도 정해진 범위 안에서 움직이도록 안내받는 이유가 여기 있습니다.
반대로 아프다고 계속 굽히고만 있으면 펴지지 않는 쪽으로 굳습니다. 어느 정도까지 움직여도 되는지는 담당 의료진의 안내를 따르시는 것이 정확합니다.
장기적으로 볼 것
무릎은 치료 후에도 계속 쓰는 관절이라 관리가 이어집니다. 반복적으로 언급되는 항목은 세 가지입니다.
체중 관리 — 무릎에 실리는 하중과 직결됩니다. 근력 유지 — 허벅지 근력이 관절 부담을 나눠 받습니다. 부담이 큰 동작 조절 — 쪼그려 앉기, 무릎 꿇기, 계단을 반복해서 오르내리는 동작입니다.
인공관절은 사용 기간에 한계가 있습니다. 무리한 활동이 이어지면 그만큼 부담이 커지므로, 어떤 운동이 적합한지 미리 상의해 두시는 것이 좋습니다.
다시 확인이 필요한 신호
회복 중에 아래와 같은 변화가 있으면 시간을 두고 지켜보기보다 진료에서 확인하시는 편이 좋습니다.
- 줄어들던 통증이 다시 심해지는 경우
- 무릎이 붓고 열감이 있는 경우
- 관절 운동 범위가 오히려 줄어드는 경우
- 걸을 때 무릎이 불안정하게 느껴지는 경우
정리하면
회복은 통증이 줄어드는 것으로 끝나지 않습니다. 관절 운동 범위를 되찾고 근력을 회복하는 과정이 함께 가며, 그 이후에도 체중과 근력, 생활 동작 관리가 이어집니다.
회복 계획은 받은 치료와 본인 상태에 따라 달라지므로 진료에서 개별적으로 확인하시기 바랍니다.